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[婚姻学堂]降温再袭将刷历史新低,警惕心理“感冒”!

楼主# 只看楼主 发布于:2018/1/15 16:44:25

一、雨雪降温袭击全国,多地气温将刷新低

 

数九严寒将至,我国大部将进入一年中最冷的时段。今天起,新一股补充冷空气将会从今天开始影响我国。本次降温过程中,最低气温的下降将更为明显。预计明后天,江南北部及其以北地区的最低气温会刷新入冬以来的新低,明后天早晨将是上述地区最冷的时间段。

 

监测显示,未来三天,受新一波补充冷空气影响,江南北部及其以北地区的最低气温会刷新新低,华南降水持续,其中广东中部和东南部出现中雨。而广州全市气温行将整体跌破10℃,气温都将继续降低,市区最低温将达到6℃左右。这个过程中,既有北风刺体,又有雨水绵延,不光是冷,更重要的是湿冷。寒冬真的来了。(来源:中国天气网)

 

气象专家提示,此次的低温寒冷天气持续时间长,影响范围广,个别区域极端最低气温可能跌破历史极值,低温寒冷和冰冻天气除了造成部分路段湿滑,以及公共交通拥挤,甚至还影响着我们每个人的情绪,滋生抑郁,警惕心理“感冒”!

 

二、寒冷的天气,容易加重抑郁症的发病

 

天气一种是被认为是组成人类生活环境重要因素,突如其来的严寒影响着人的生理,对心理健康也有一定的影响。比如天气很冷的时候就会加重抑郁症的发病。在气候转凉的季节,有些人常会出现全身乏力、精神不振、无精打采、注意力分散、食欲和睡眠障碍等一系列症状,严重时甚至会影响到心理健康及日常行为。这些症状称之为“冬季抑郁症”。

 

有专家解释,气湿和气压等气象要素的变化影响了个人身体和心理高度敏感,容易产生病理性极端行为。另外,当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇等情况,自然会产生情绪变化,尤其是抑郁情绪。

 

据世界卫生组织统计,19821983年的“厄尔尼诺事件”,全球大约有10万人患上了抑郁症,精神病的发病率上升了8%,交通事故也至少增加了5000次以上。这种异常气象变化超越了大部分人的心理承受能力。

 

说到抑郁症,不得不提的就是北欧几个国家,由于很大面积在北极圈内,是世界最寒冷的国家之一,多暴风雪天气,例如挪威,瑞典,芬兰,冰岛等一直是抑郁症的高发地区。在芬兰,有10%的青少年患不同程度的抑郁症和焦虑症,其中有一半的人尚未得到医治。而冰岛是全世界最大的抗抑郁药消费国,每1000名居民中大约有118人每天使用抗抑郁药。


在国内,说到抑郁症,可能很多人都表示不解:身体能走能动,能说能笑,这能有啥毛病?矫情!但是……这正是抑郁症最可怕的地方。抑郁症以显著而持久的心境低落为主要特征,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。

 

有人预测,到2020年,抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。

 

 

三、该如何预防恶劣天气给我们带来的抑郁?

 

看上去天气的变化与我们的生活息息相关。而冬季一直被认为容易产生抑郁的季节,遭遇了持续降雨的恶劣天气后容易出现悲观、焦虑、失眠、有自杀倾向等心理症状,不可忽视。我们该如何有效的预防心理上的抑郁呢?

 

1.适当晒晒太阳。通过光照来抑制人体大脑内的松果体褪黑素,所以在冬季适当的晒晒太阳,对预防抑郁症有良好效果。

2.坚持合理运动。合理体育锻炼,以动御寒来、加强人体的新陈代谢、疏泄负性情绪心理能量,促使情绪愉悦,消灭心中抑郁情绪。

3.保持积极心态。积极的心态可以从以下几个方面培养加强:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,保证睡眠的质和量,培养温和、朴实的生活态度,配合适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

4.学习心理知识。通过心理卫生讲座或相关书刊等途径接受心理卫生教育,提高自己的耐受挫折能力,努力保持心理健康,从而很好地预防抑郁症。

5.借助心理咨询。必要时通过心理咨询来缓解心中的惆怅之感,保持好的心情和对生活的积极态度绝对是预防抑郁最好的良药。

 

在路上心理健康门诊,凝聚了多年的临床心理治疗的心得和经验,帮助您了解抑郁的成因及表现形式,树立良好的信心挑战心理因素。集以往个案咨询中所使用的方法、技巧以及分析思路,致力于改变消极的思维模式,塑造积极的心理品质。在这个严寒的冬季,让心灵进行一次会诊,消除情绪迷雾,摆脱抑郁阴霾,警惕心理“感冒”!

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