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人到三十——你老了吗?

2015/2/17 9:05:33 0人评论 3617次浏览 分类:公益服务

人到三十——你老了吗?

现代女性外表越来越显年轻,但因为大多必须在职场打拼,心态却容易变老,所谓“初老症”,对于30岁的轻熟女们来说,更多的可能只是心理上的反应。

*三十岁看电视打瞌睡“见怪不怪”,可能是睡眠不足或亚健康。

*年过三旬,机体调节能力会“力有不逮”,熬夜能力会下降。

*记性不好的女性要正确进行自我调节,多吃蛋黄、鱼等健脑食品。

几年前有一部名为《我可能不会爱你》的台湾小清新偶像剧曾经热播,很多和女主角一样踩在三十岁门槛上的“轻熟女”们,也开始情不自禁地对号入座起来——“初老症”是否已悄然光临?电视剧里列举了五十条“初老症”症状:

一旦坐下来,小腹便隆起一块挥之不去的肉;以前是睡不醒,现在却是容易醒;

躺在沙发上看八点档连续剧超过30分钟就陷入熟睡中……

其实现代女性外表越来越显年轻,但心态的确容易变老,因为大多必须在职场打拼。

看电视易瞌睡说明很疲劳

再精彩的电视剧,观看超过30分钟就容易打瞌睡,这不是老年人的“专利”吗?

不少白领对此心有戚戚焉:看来自己真的是提前步入老年了。

其实这类情况并不算太严重,不能划归到‘初老’的范畴,只能说人体当下很疲劳。

医学专家表示,中医就有“久视伤血”一说,盯着一个东西看久了容易妨碍气血运作,从而可能导致精力不济打瞌睡,所以看电视最好不要时间太长,中途应起身稍微活动。

国内一项调查结果显示:超过六成的都市人群选择宅在家里休息,而最主要的休息方式就是睡觉、看电视和上网。

上网八小时外加来回坐车或开车一两小时,回家可能还要自己买菜做饭,一天十几小时的忙碌结束后,窝在沙发上看电视的那一刻其实就是放松休息的开始,此时不少人已经是筋疲力尽,在观看过程中打瞌睡实在是见怪不怪的现象。

不能苛求自己仿若坐在电影院看大片般聚精会神、眼睛一眨不眨。

我们常常认为年轻人精力旺盛,不应该动不动就睡着,但实际上这取决于白天上班的工作强度和体力、脑力的消耗程度,这个症状可能指向睡眠不足或是亚健康,不一定意味着衰老的开始。专家建议,如果出现这类现象,最好能午睡一会儿,否则晚上八九点睡了一觉,又容易陷入下一轮尴尬——深夜反而睡不着了。

熬夜难以为继?的确“年纪不饶人”

很多人都感叹:大学时可以通宵打游戏、备考,次日早上脸一洗就能精神抖擞去上课,而步入而立之年后,一熬夜,黑眼圈、口腔溃疡、腰酸背痛等就是来,难道真是年纪不饶人?

对此,医学专家表示:“人体经受熬夜的水平,确实与年纪成正比。”

随着年岁渐长,人体会出现很多“增龄性变化”,年过三旬的女性,体内所藏精气会稍有减弱,机体调节能力会“力有不逮”。“这点希望广大女性能正确对待,合理调整工作、学习安排,能够白天完成的就不要拖到半夜,不然就是和自己身体过不去。”

俗话说,“前半生睡不醒,后半生睡不着”,三十岁仍属前半生,为何睡不踏实提前来临?这点与人体自然衰老没有太大关系,更多还是心事过多、压力太大的缘故。

“中医认为睡眠质量与心、肝、脾的状态有关,肝脾不调可能带来入睡困难,心脾两虚则会造成容易早醒。”

此外,但凡工作紧张、家务事繁杂、心里永远装着事的人,往往不容易睡好觉。

为什么很多三十岁女性开始有此感触?是因为在此之前,年轻女孩还没成家,属于受家人、男友照顾的对象,所以无忧无虑一梦到天亮;而在职场打拼数年又有了孩子后,女人的家庭和工作担子重了,要考虑周全的地方也多了,睡觉也变得没那么踏实。

记性变差?或是心事满腹

打开冰箱,忘了要干嘛;昨天吃的中饭,今天就想不起来……很多女性都感慨,人过三十,记性都跟着变差。

“在中医看来,记忆力强大意味着精气充沛,如果肝肾功能变差,就可能引发记忆力减退。”

专家建议,此类女性平日可多吃补肾益气类食物,同时务必保证睡眠充足,因为睡不好也会导致忘性大。

“其实记忆力也与人的总体精神状态密不可分,如果精气神足,自信心满,记东西的效率也会不自觉地提高;如果情绪低落或感到自卑,越是忙乱越容易丢三落四。”专家建议,记性不好的女性要正确进行自行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

据了解,不少健脑食品都属于常见的物美价廉之物,如蛋黄、大豆、瘦肉、动物内脏及胡萝卜、谷类等,有意识地多吃这些食物可以帮助提高记忆力;此外,用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡;吃鱼能保护脑血管,帮助改善记忆力。

以下方法有助改善记忆力:

1、生活方式积极健康,平时要有规律地生活。

2、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激时间,要学会自我减压,保持身心健康。

3、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取笔记录的方式,养成良好的生活习惯。

4、在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E

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